Yoga para Principiantes
Si bien hay muchos recursos en internet para aprender X u Y habilidad, es muy posible que en medio de ese proceso de busqueda te pierdas en ello, esto es más común de lo que se cree, ya que la información abunda por todo lados.
Esta vez quiero traerte un programita de Yoga básico de un canal de youtube que en lo personal me ha ayudado a construir fuerza en todo mi cuerpo para mantener ciertas postura de Hatha Yoga y para poder tener mucha más flexibilidad en el camino, si bien el programa por si solo te ayuda con ambos, dejaré otros videos de la misma autora pero enfocados a la flexibilidad que han sido de una ENORME ayuda.
Si usted es de la personas que tiene mucha rigidez en su cuerpo, esta publicación es para usted, mi amig@.
Quiero contarte un poco sobre lo que puedes experimentar al principio de esto, hay efectos como dolor al dia siguiente que podrían ser frecuentes, no se preocupe eso quiere decir que está entrenando musculos que antes no habia ejercitado.
Además de esto notará con el tiempo que es más fácil para usted hacer ciertas posturas y su composición corporal cambiará un poco cuando se mire al espejo.
Tanto la Movilidad como la flexibilidad son dos pilares importantes y si a estos dos le sumas fuerza, pues obtienes 3 beneficios en una sola practica.
Aquí más abajo dejaré los enlaces y como los llevé debidamente, es importante que anote todo lo que vea para que de esa manera pueda saber su avance, además recuerde anotar la fecha de inicio, ya que cuando lleguen esos momentos entre comillas malos o quiera rendirse, vaya a su diario y vea cuanto ha avanzado.
En si el programa consta de 8 videos, mas o menos de duración entre 25 a 35 minutos. Es muy posible que al principio usted, según en el nivel que esté, haga solo 10 minutos o llegue a 15, no se desanime y sigue con el programa, verá que al cabo de una o dos semanas podrá completarlo debidamente, aquí la clave es ser persistente y constante en ello.
YOGA: Nivel Básico
Lunes:
Martes:
Miercoles:
Jueves:
Viernes:
https://www.youtube.com/watch?v=zlOSOwd2zvc&list=PLNH7cFJ42PKi-Gziz-jaNHj-JgLWrLt0r&index=5&pp=iAQB
Domingo:
Lunes:
https://www.youtube.com/watch?v=hLu-K8dsTpI&list=PLNH7cFJ42PKi-Gziz-jaNHj-JgLWrLt0r&index=7&pp=iAQB
Martes:
https://www.youtube.com/watch?v=mrBIfSJDm4o&list=PLNH7cFJ42PKi-Gziz-jaNHj-JgLWrLt0r&index=8&pp=iAQB
Por otro lado aquí dejo un programa de Flexibilidad, no toma más de 20 minutos, puede hacerlo como calentamiento antes de su práctica de yoga, es muy buena para las articulaciones y como tal el fortalecimiento de esta.
https://www.youtube.com/watch?v=BaPLtt2w3AM&list=PLNH7cFJ42PKgirbDO9op6TMj8nvjaqlvJ&pp=iAQB
Lo invito a que exploren ese canal, para mi ha sido de gran ayuda, además que cuenta con muchas otras opciones, como el Split para aquellos que quieren lograrlo.
Es bueno que con el tiempo vuelvan a esta publicación y comenten sus experiencia con este programa...
Con amor
Yeye95