Diotima
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Traduzione del sermone : https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=63804
Yoga: Sviluppare la tua pratica a casa
Praticare Yoga a casa è generalmente l'opzione preferibile se non si vuole davvero fare yoga con un gruppo di persone non-SS, compresi gli ebrei e vampiri psichici (1).Ad ogni modo, praticare da casa può facilmente portare ad uno stallo, alla noia e a non essere in grado di superare questo ‘’plateau’’.
Se possibile, partecipare ad una serie di sessioni individuali con un insegnante di Yoga può essere immensamente utile in quanto questi ultimi sono qualificati nell’individuare dei disallineamenti e le vostre debolezze, e possono offrirvi consigli utili e guidarvi attraverso nuove asana di cui potreste non essere a conoscenza.
Se assumere un insegnante di yoga non è l'opzione che fa per te, guarda dei video online. Ce ne sono migliaia e migliaia disponibili online gratuitamente, e ce ne sono anche altri disponibili pagando una piccola quota di iscrizione (doyouyoga.com ha un'iscrizione mensile per circa 10 dollari, per esempio). Seguire un video può darti i tanto necessari spunti audio-visivi necessari per correggere la tua postura, e incoraggiarti a rimanere in una posa più a lungo o più intensamente di quanto faresti normalmente. Inoltre, fare una sequenza di yoga diversa dal tuo solito ordine di asana può essere immensamente benefico: aprendo il corpo e le nadi in nuovi modi e rendendo la pratica più piacevole. Trovo che alcuni giorni dopo aver seguito i video di yoga ottengo ancora di più benefici dalla mia routine la volta successiva che la faccio. Maggiore entusiasmo! (2)
Ora, se decidi di provare a partecipare ad una classe di gruppo di Yoga, usa il tuo intuito! Ho letto dei post (non qui, ma relativi allo yoga in particolare) in cui la persona ha una brutta sensazione nell’entrare nello studio di yoga di cui ha sentito parlare bene. La ragione potrebbe essere dovuta a qualsiasi cosa: l'istruttore è un ebreo, o l'istruttore ha semplicemente una cattiva sinastria con voi, o forse l'altro studente sul tappetino accanto al vostro è vampiro psichico o in qualche modo è troppo distraente per voi per concentrarvi sulle vostre posizioni correttamente. Alcune persone sviluppano un ‘’cattivo gusto’’ (3) nei confronti dello yoga in base alle loro esperienze negative in una classe che hanno frequentato.
Imparare nuove asana può portare dei progressi nella forma fisica ma anche nella mentalità e nell'espansione della Coscienza. Lo stesso vale per la padronanza di un'asana. Ho fatto schifo nella posa del Guerriero II per anni, e l'ho mantenuta solo per 5 secondi al massimo (letteralmente, nemmeno un respiro completo) perché semplicemente non mi faceva sentire bene. Quando ho letto le istruzioni dettagliate e ho imparato ad allineare i miei fianchi in modo leggermente diverso, sono stata in grado di tenere l'asana tranquillamente per molto più tempo e ho sperimentato una svolta nella mia mentalità di crescita.
Fare Yoga dalla comodità della tua casa significa che puoi farlo quando ti conviene all’interno del tuo programma giornaliero. Non essere riluttante a provare lo yoga in un momento diverso della giornata per raccogliere magari più benefici. Anche se avere una routine stabile/costante è fantastico, ci sono momenti in cui scuotere le cose vi aiuterà a raggiungere dei progressi. Ero solita fare Hatha yoga come prima cosa all'alba, e sentivo che era la cosa migliore per me. Poi, dopo qualche riflessione, ho cambiato e ho iniziato a praticare il Kundalini all'inizio e l'Hatha prima di andare a letto, perché il corpo è più flessibile la sera, quindi sapevo che sarei stata in grado di andare più in profondità in ogni asana. Tuttavia, per molte persone, si potrebbe semplicemente essere troppo stanchi per fare una corretta pratica Hatha prima di andare a letto, e quindi è più probabile fare una pratica breve e arronzata o addirittura saltarla del tutto. Tutto dipende dal vostro programma giornaliero, con il lavoro e altri impegni, ecc.
Quando pratichi un'asana nuova e difficile, puoi anche esercitarti quando hai tempo durante il giorno/la notte, al di fuori della tua pratica yoga. Per esempio, quando ho imparato la posa dello Scorpione (Vrschikasana) l'ho fatta 2 o 3 volte al giorno, in modo casuale,questo assicurava che le mie spalle non fossero troppo stanche dal resto della mia pratica per farla correttamente.
Infine, ci sono alcuni libri ottimi con istruzioni dettagliate per le asana. Anche solo sfogliare e guardare le asana che ti piacciono sarà utile. Ho linkato questi libri prima perché sono fantastici. Puoi ignorare le introduzioni e passare direttamente alle descrizioni delle asana.
BKS Iyengar, The Path To Holistic Health. Questo mostra un sacco di asana in una visione completa a 360 gradi, mi ha davvero aiutato.
https://www.pdfdrive.com/the-path-to-holistic-health-e33410299.html
BKS Iyengar, Luce sullo yoga. Un classico. Iyengar ha Mercurio natale retrogrado in Capricorno, quindi spiega davvero le cose nel dettaglio.
https://www.pdfdrive.com/iyengar-bks-e55583404.html
Kino MacGregor, The Power Of Ashtanga Yoga. Mentre questo è dell'Ashtanga yoga, le asanas sono ancora asanas dell'Hatha yoga, quindi potete saltare la prima parte dove parla dell'Ashtanga e andare direttamente alle descrizioni delle asanas. Lei ha uno stellium Vergine con Mercurio retrogrado in Vergine, quindi eccelle nella descrizione delle asana.
https://www.pdfdrive.com/the-power-of-ashtanga-yoga-developing-a-practice-that-will-bring-you-strength-flexibility-and-inner-peace-includes-the-complete-primary-series-e195005567.html
Ann Swanson, Scienza dello Yoga. Questo è per coloro che vogliono conoscere l'anatomia muscolare nelle pose, e altro. Libro davvero informativo, scritto da un'autoproclamata "nerd della scienza e dell'anatomia".
https://www.pdfdrive.com/science-of-yoga-understand-the-anatomy-and-physiology-to-perfect-your-practice-e158422083.html
NOTE:
(1) : La traduzione originale parla di ''psychic energy drainers'', mi è sembrato corretto tradurlo in vampiri psichici
(2) : Per non ripetere maggiore entusiasmo dato dallo yoga ''More of the yoga buzz'' ho abbreviato semplicemente in maggiore entusiasmo
(3) : '' Some people develop a bad taste'' , ho tradotto letteralmente
Yoga: Sviluppare la tua pratica a casa
Praticare Yoga a casa è generalmente l'opzione preferibile se non si vuole davvero fare yoga con un gruppo di persone non-SS, compresi gli ebrei e vampiri psichici (1).Ad ogni modo, praticare da casa può facilmente portare ad uno stallo, alla noia e a non essere in grado di superare questo ‘’plateau’’.
Se possibile, partecipare ad una serie di sessioni individuali con un insegnante di Yoga può essere immensamente utile in quanto questi ultimi sono qualificati nell’individuare dei disallineamenti e le vostre debolezze, e possono offrirvi consigli utili e guidarvi attraverso nuove asana di cui potreste non essere a conoscenza.
Se assumere un insegnante di yoga non è l'opzione che fa per te, guarda dei video online. Ce ne sono migliaia e migliaia disponibili online gratuitamente, e ce ne sono anche altri disponibili pagando una piccola quota di iscrizione (doyouyoga.com ha un'iscrizione mensile per circa 10 dollari, per esempio). Seguire un video può darti i tanto necessari spunti audio-visivi necessari per correggere la tua postura, e incoraggiarti a rimanere in una posa più a lungo o più intensamente di quanto faresti normalmente. Inoltre, fare una sequenza di yoga diversa dal tuo solito ordine di asana può essere immensamente benefico: aprendo il corpo e le nadi in nuovi modi e rendendo la pratica più piacevole. Trovo che alcuni giorni dopo aver seguito i video di yoga ottengo ancora di più benefici dalla mia routine la volta successiva che la faccio. Maggiore entusiasmo! (2)
Ora, se decidi di provare a partecipare ad una classe di gruppo di Yoga, usa il tuo intuito! Ho letto dei post (non qui, ma relativi allo yoga in particolare) in cui la persona ha una brutta sensazione nell’entrare nello studio di yoga di cui ha sentito parlare bene. La ragione potrebbe essere dovuta a qualsiasi cosa: l'istruttore è un ebreo, o l'istruttore ha semplicemente una cattiva sinastria con voi, o forse l'altro studente sul tappetino accanto al vostro è vampiro psichico o in qualche modo è troppo distraente per voi per concentrarvi sulle vostre posizioni correttamente. Alcune persone sviluppano un ‘’cattivo gusto’’ (3) nei confronti dello yoga in base alle loro esperienze negative in una classe che hanno frequentato.
Imparare nuove asana può portare dei progressi nella forma fisica ma anche nella mentalità e nell'espansione della Coscienza. Lo stesso vale per la padronanza di un'asana. Ho fatto schifo nella posa del Guerriero II per anni, e l'ho mantenuta solo per 5 secondi al massimo (letteralmente, nemmeno un respiro completo) perché semplicemente non mi faceva sentire bene. Quando ho letto le istruzioni dettagliate e ho imparato ad allineare i miei fianchi in modo leggermente diverso, sono stata in grado di tenere l'asana tranquillamente per molto più tempo e ho sperimentato una svolta nella mia mentalità di crescita.
Fare Yoga dalla comodità della tua casa significa che puoi farlo quando ti conviene all’interno del tuo programma giornaliero. Non essere riluttante a provare lo yoga in un momento diverso della giornata per raccogliere magari più benefici. Anche se avere una routine stabile/costante è fantastico, ci sono momenti in cui scuotere le cose vi aiuterà a raggiungere dei progressi. Ero solita fare Hatha yoga come prima cosa all'alba, e sentivo che era la cosa migliore per me. Poi, dopo qualche riflessione, ho cambiato e ho iniziato a praticare il Kundalini all'inizio e l'Hatha prima di andare a letto, perché il corpo è più flessibile la sera, quindi sapevo che sarei stata in grado di andare più in profondità in ogni asana. Tuttavia, per molte persone, si potrebbe semplicemente essere troppo stanchi per fare una corretta pratica Hatha prima di andare a letto, e quindi è più probabile fare una pratica breve e arronzata o addirittura saltarla del tutto. Tutto dipende dal vostro programma giornaliero, con il lavoro e altri impegni, ecc.
Quando pratichi un'asana nuova e difficile, puoi anche esercitarti quando hai tempo durante il giorno/la notte, al di fuori della tua pratica yoga. Per esempio, quando ho imparato la posa dello Scorpione (Vrschikasana) l'ho fatta 2 o 3 volte al giorno, in modo casuale,questo assicurava che le mie spalle non fossero troppo stanche dal resto della mia pratica per farla correttamente.
Infine, ci sono alcuni libri ottimi con istruzioni dettagliate per le asana. Anche solo sfogliare e guardare le asana che ti piacciono sarà utile. Ho linkato questi libri prima perché sono fantastici. Puoi ignorare le introduzioni e passare direttamente alle descrizioni delle asana.
BKS Iyengar, The Path To Holistic Health. Questo mostra un sacco di asana in una visione completa a 360 gradi, mi ha davvero aiutato.
https://www.pdfdrive.com/the-path-to-holistic-health-e33410299.html
BKS Iyengar, Luce sullo yoga. Un classico. Iyengar ha Mercurio natale retrogrado in Capricorno, quindi spiega davvero le cose nel dettaglio.
https://www.pdfdrive.com/iyengar-bks-e55583404.html
Kino MacGregor, The Power Of Ashtanga Yoga. Mentre questo è dell'Ashtanga yoga, le asanas sono ancora asanas dell'Hatha yoga, quindi potete saltare la prima parte dove parla dell'Ashtanga e andare direttamente alle descrizioni delle asanas. Lei ha uno stellium Vergine con Mercurio retrogrado in Vergine, quindi eccelle nella descrizione delle asana.
https://www.pdfdrive.com/the-power-of-ashtanga-yoga-developing-a-practice-that-will-bring-you-strength-flexibility-and-inner-peace-includes-the-complete-primary-series-e195005567.html
Ann Swanson, Scienza dello Yoga. Questo è per coloro che vogliono conoscere l'anatomia muscolare nelle pose, e altro. Libro davvero informativo, scritto da un'autoproclamata "nerd della scienza e dell'anatomia".
https://www.pdfdrive.com/science-of-yoga-understand-the-anatomy-and-physiology-to-perfect-your-practice-e158422083.html
NOTE:
(1) : La traduzione originale parla di ''psychic energy drainers'', mi è sembrato corretto tradurlo in vampiri psichici
(2) : Per non ripetere maggiore entusiasmo dato dallo yoga ''More of the yoga buzz'' ho abbreviato semplicemente in maggiore entusiasmo
(3) : '' Some people develop a bad taste'' , ho tradotto letteralmente