Programma di meditazione completo di 40 giorni
Pranayama
Sithali(respiro del serpente)x 10 ripetizioni
Sitkari x 10 ripetizioni
Respirazione soffio del gatto x 10 ripetizioni
Anuloma viloma(respirazione a narici alternate)x 10 ripetizioni
Respiro del fuoco +mudra terzo chakra x 3 serie da 60
Purificazione dei chakra
Raum x 36 su tutti i 7 chakra maggiori uno alla volta più il terzo occhio, concentrati nel percepire la vibrazione nel chakra e visualizzalo luminoso e intensamente brillante nel suo colore mentre ruota più velocemente.
9 vibrazioni di Raum sulle estensioni dei chakra maggiori ( tempie, spalle, fianchi) + chakra delle mani e chakra dei piedi.
Purifica un chakra anche più volte al giorno con questa meditazione in modo da potenziarne l'effetto e avere più potere.
Purificazione anima
111 o 216 di Raum su tutta l' anima poi afferma" la mia anima è completamente e permanentemente purificata da ogni e qualsiasi energia negativa"x 10 volte
Idealmente 2 volte al giorno una al mattino e una prima di andare a dormire.
Magia Solare sul chakra Solare
Urüz x 36 sul chakra solare poi afferma almeno 5 volte"l'energia della runa Urüz assorbe energia solare nel mio chakra solare quando sto al Sole
Meditazione sul vuoto
Bercna e Sugil sulla Ghiandola pineale per 13 volte poi afferma "l'energia delle rune Bercna e Sugil attiva e potenzia la mia ghiandola pineale completamente e permanentemente"
Quadrati planetari quando puoi( in base alle date)
Yoga Kundalini e yoga Hatha quello che più ti piace e ti si adatta
Algiz e Eihwaz x 36 per l'aura di protezione con l'affermazione della meditazione per la protezione mentale
Cominciare un lavoro spirituale con Thurisaz, Logr e Sowilo per un numero di Marte la prossima Luna piena in Ariete con un'affermazione per potenziare il corpo fisico e la tua energia fisica nella massa muscolare.
Per l'alimentazione consiglio caldamente di non superare il grammo di proteine ad alto valore biologico per kilo di peso corporeo, la colazione deve essere all'italiana e con zuccheri prevalentemente semplici, dormire bene e prima delle 23:00 farà salire i tuoi guadagni di crescita muscolare al massimo del bodybuilding natural, le fonti proteiche vanno gestite a rotazione nei giorni e i tempi di recupero tra un allenamento di 3 serie per un esercizio deve essere di almeno due minuti(i tempi di recupero inferiori sono stati fatti per il bodybuilding di stampo ebraico con un a dir poco mostruoso doping).
Si possono mangiare carboidrati la sera.
La colazione deve essere almeno il 20% delle calorie totali merenda e spuntino il 5% ciascuno, il pranzo il 50% circa e la cena il restante prima delle nove di sera, è meglio allenarsi per la massa nel pomeriggio e per la definizione nella sua fase preferibilmente al mattino.
Resto disponibile per altri consigli in caso di domande
