http://web.archive.org/web/20150626042546/http://www.itajos.com/X%20SEZIONE%20INTRO%20MEDITAZIONI/PREPARARE%20LA%20MENTE.htm
Preparare la Mente per Meditare
E’ importante rilassare il corpo e la mente per entrare in un trance profondo, in cui le vostre meditazioni saranno più efficaci. Gli adepti possono entrare in questo stato facilmente, anche solo per semplice volontà di farlo, e anche se si trovano in un luogo poco tranquillo. Questo tuttavia richiede tempo e pratica. Rimanere calmi, freddi e concentrati sulle circostanze è uno dei benefici della meditazione che si viene fatta regolarmente. La seguente è una lista di tecniche per mantenere calmo il vostro corpo e la vostra mente prima di entrare in meditazione:
Gli esercizi di Yoga Hata [fisico] sono eccezionali, se avete tempo e dimestichezza, prima di cominciare la meditazione. Le energie amplificate dalla pratica dello yoga e lo stato di rilassamento sono un mezzo per concentrarsi.
Gli esercizi di respirazione si possono usare per calmare la mente prima di ogni sessione. Concentrarsi e “guardare” il respiro è un metodo eccellente per focalizzare la mente ed entrare nello stato Alfa necessario per la meditazione.
Ascoltare i suoni è un altro metodo. Azzerate i vostri pensieri e concentratevi sui suoni intorno a voi. Questo esercizio aiuta a creare uno stato di allerta e di rilassamento.
Sedetevi o sdraiatevi e cominciate a rilassare tutto il corpo partendo dai piedi, fino alla cima della testa.
Sentite le energie al di fuori del vostro corpo per qualche minuto e poi concentratevi sull’energia che è al vostro interno, alternandole per 4-5 volte. Fatelo lentamente, e prendetevi il tempo per sentirle. Questo esercizio crea una sensibilità verso l’energia che è molto importante non solo nell’acquisizione della capacità di assorbirla, dirigerla e manipolarla nei lavori magici, ma anche per incrementare la consapevolezza delle energie degli altri e del vostro spazio circostante. Questo esercizio tonifica anche il sistema nervoso.
L’orgasmo sessuale è un’altra tecnica di rilassamento che funziona bene. Semplicemente stimolatevi fino all’orgasmo. Quando cominciate una meditazione con un orgasmo, usate questa opportunità per visualizzare l’energia proveniente dal vostro chakra di base che risale la spina dorsale e apre i vostri chakra. L’orgasmo apre e pulisce naturalmente i chakra.
Dovreste essere sempre ben riposati prima di cominciare una meditazione. Essere stanchi vi farà cadere addormentati e lo scopo della meditazione non sarà raggiunto. Dovreste eliminare quanti più stimoli fisici possibile che vi possano distrarre, a meno che non stiate meditando appositamente in maniera scomoda per rinforzare la volontà. Accertatevi di non avere fame, ma anche di non essere eccessivamente pieni. Quando si diventa di livello avanzato nella meditazione, si possono raggiungere gli stati di trance, e mantenerli, anche se siamo circondati da distrazioni. La mente diventa più forte e rimane concentrata secondo la vostra volontà. Se la mente è distratta da un pensiero pressante, identificatelo e dite a voi stessi, onestamente, di mettere da parte la distrazione come pensiero, d’accordo con la vostra mente, e che il problema sarà analizzato dopo la sessione di meditazione. Dovreste però farlo veramente, oppure non funzionerà per le sessioni successive. In ogni caso il seguito che darete al problema è una cosa soggettiva
