Eu respondi de uma forma tão simples, o pranayama significa respiração consciente, ponto final. Ela pode ser feita de todas as formas o destino é o mesmo. Seria como me perguntar qual é o melhor jeito de andar para chegar? Dando saltinhos, um passo a frente do outro ou de costas. No fundo tanto faz, mas algumas formas irão te limitar aquele estilo e vais acabar virando um repetidor de métodos sendo que você poderia abraçar seu próprio jeito natural de respirar conscientemente. O Yoga é a mesma coisa, tem pessoas por problemas físicos que estão fazendo seus próprios alongamentos e nem por isso eles estão errados, porque o fato de praticar trabalhará todo o seu corpo-mente-espírito. Os 7 chacras são as 7 glândulas endócrinas que secretam hormônios e energias, exemplo, se praticar no chacra sexual sua testosterona aumenta, sua vitalidade para superar obstáculos aumenta, seu espírito atraí semelhantes etc. O nadis são como nossas artérias no corpo, não é um tubo de vento, é um tecido real por onde passa sua essência vital. O ser humano foi dominado por tanto tempo que perdeu a vontade de ser livre e quer exercer uma pseudo-liberdade escolhendo quem vai deixar domina-lá, estilos ou pessoas. Deseje ser livre! Antes de começar pranayma, comece a estar consciente dos seus atos e tudo que faz, fuja do modo automático, quando se tornar um mestre se seus próprios movimentos, só então estará apto para prestar atenção nos seus reflexos inconscientes do corpo, quando estiver totalmente focado, comece a prestar atenção nos seus pensamentos, e quando se tornar mestre de seus próprios pensamentos, estará apto para trabalhar energia e quando aprenderes a trabalhar energia poderá direciona-lá e quando conseguires direciona-lá, você será livre.