-Honestus-
Member
- Joined
- Apr 23, 2022
- Messages
- 194
Kaynak: Kundalini Yoga pranayama series for glandular balance
Bezler fiziksel sağlığınızın ve sonsuz bilinçteki istikrarınızın koruyucularıdır. Bezlerin salgıları kanın kimyasını belirler ve kan da kişiliğinizin bileşimini belirler. Örneğin, tiroid beziniz az miktarda iyot salgılarsa sabrınız az olur, sakin ve soğukkanlı kalmayı nadiren başarırsınız. Sınırsız bilinçte ustalık kazanmak istiyorsanız, size engel olmak yerine size yardımcı olması için fiziksel bilinci ustalıkla yönetmelisiniz. Bunun için gençken çalışmak en iyisidir. Yaşlandığınızda, yaşlılığınızla ilgilenmek için artık çok geç olur. Bezlerinizi şimdiden dengeleyin ki yaş, hastalık ve yorgunluk; inşa ettiğiniz tanrısal bilincin keyfini köreltmesin.
Bez Dengesi için Kundalini Yoga-Pranayama Serisi:
1. Kolay pozisyonda oturun. Nefesinizi 16 kısa nefese bölerek nefes alın. Her nefes alışınızda içinizden "SAT NAM" deyin. Şimdi ise nefes verme zamanı. Bu sefer de nefes verirken, nefes alırken olduğu gibi 16 kez kısa şekilde nefes verin ve her kısa nefes verişinizde içinizden "SAT NAM" deyin.
Her nefes alma ve verme sırasında karnınızı hafifçe içeri çekmelisiniz. Bu egzersizi başlangıçta 5 dakika yapın ve her bir sonraki gün 1 dakika ekleyin. Ancak 31 dakikanın üzerine çıkmayın!
2. Sırtüstü uzanın. Kollarınızı 2A'daki gibi yere düz koyun, avuç içleriniz yukarı baksın. 2B'de görebileceğiniz gibi, nefes alırken bacaklarınızı 6 inç (15 santimetreye yakın) kaldırın. Ardından nefes vererek bacaklarınızı indirin ve çenenizi göğsünüze bastırın. Nefes alış verişleriniz derin olsun ve bu egzersizi 3 dakika yapın. Bitirdikten sonra 2 dakika dinlenin.
3. İlk adımdaki gibi kolay pozisyonda oturun. Dirseklerinizi tutun ve kollarınızı göğsünüzün karşısında olacak şekilde konumlandırın. (Sağ taraftaki gibi olmalı ve kollarınız göğsünüze temas etmeli.) Nefes alın ve nefes verirken soldaki şekildeki gibi alnınızı yere değdirin. Ardından nefes alın ve doğrularak sağdaki konuma geçin ve nefes verirken soldaki konuma geçin. Uzun ve derin nefesler alıp vererek 3 dakika boyunca devam edin.
NOT: İlk egzersizi 5 dakikayla sınırlarsanız, kapsamlı bir bez egzersizi yapmak için kriyayı 3 kez tekrarlayın.
Benim notum: Çalışmayı aldığım sitede bahsedilmese de bu üç adımı bitirdikten sonra sırtüstü uzanıp dinlenebilirsiniz.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Türk Zevist kardeşlerim için çok güzel bir İngilizce sitedeki bu yazıyı dilimize kazandırdım ki Kundalini Yoga'yı iyileşmeleri için kullanabilsinler. Rutinime farklı yogalar eklemeye karar verdim ve Zeus'taki kardeşlerimi de buna teşvik etmeyi amaçladım. Birçok Zevist ruhunu geliştiriyor ve enerjisini yükseltiyor ama enerjinin dolaşmasını sağlayan yogaları ihmal ediyor. Yoga aynı zamanda daha sağlıklı olmamızı sağlar.
Rutinime ekleyeceğim ve Temple of Zeus'ta olmayan yogaları arada sırada sizlerle paylaşmayı planlıyorum.
Sevgiler.
Bezler fiziksel sağlığınızın ve sonsuz bilinçteki istikrarınızın koruyucularıdır. Bezlerin salgıları kanın kimyasını belirler ve kan da kişiliğinizin bileşimini belirler. Örneğin, tiroid beziniz az miktarda iyot salgılarsa sabrınız az olur, sakin ve soğukkanlı kalmayı nadiren başarırsınız. Sınırsız bilinçte ustalık kazanmak istiyorsanız, size engel olmak yerine size yardımcı olması için fiziksel bilinci ustalıkla yönetmelisiniz. Bunun için gençken çalışmak en iyisidir. Yaşlandığınızda, yaşlılığınızla ilgilenmek için artık çok geç olur. Bezlerinizi şimdiden dengeleyin ki yaş, hastalık ve yorgunluk; inşa ettiğiniz tanrısal bilincin keyfini köreltmesin.
Bez Dengesi için Kundalini Yoga-Pranayama Serisi:
1. Kolay pozisyonda oturun. Nefesinizi 16 kısa nefese bölerek nefes alın. Her nefes alışınızda içinizden "SAT NAM" deyin. Şimdi ise nefes verme zamanı. Bu sefer de nefes verirken, nefes alırken olduğu gibi 16 kez kısa şekilde nefes verin ve her kısa nefes verişinizde içinizden "SAT NAM" deyin.
Her nefes alma ve verme sırasında karnınızı hafifçe içeri çekmelisiniz. Bu egzersizi başlangıçta 5 dakika yapın ve her bir sonraki gün 1 dakika ekleyin. Ancak 31 dakikanın üzerine çıkmayın!
2. Sırtüstü uzanın. Kollarınızı 2A'daki gibi yere düz koyun, avuç içleriniz yukarı baksın. 2B'de görebileceğiniz gibi, nefes alırken bacaklarınızı 6 inç (15 santimetreye yakın) kaldırın. Ardından nefes vererek bacaklarınızı indirin ve çenenizi göğsünüze bastırın. Nefes alış verişleriniz derin olsun ve bu egzersizi 3 dakika yapın. Bitirdikten sonra 2 dakika dinlenin.
3. İlk adımdaki gibi kolay pozisyonda oturun. Dirseklerinizi tutun ve kollarınızı göğsünüzün karşısında olacak şekilde konumlandırın. (Sağ taraftaki gibi olmalı ve kollarınız göğsünüze temas etmeli.) Nefes alın ve nefes verirken soldaki şekildeki gibi alnınızı yere değdirin. Ardından nefes alın ve doğrularak sağdaki konuma geçin ve nefes verirken soldaki konuma geçin. Uzun ve derin nefesler alıp vererek 3 dakika boyunca devam edin.
NOT: İlk egzersizi 5 dakikayla sınırlarsanız, kapsamlı bir bez egzersizi yapmak için kriyayı 3 kez tekrarlayın.
Benim notum: Çalışmayı aldığım sitede bahsedilmese de bu üç adımı bitirdikten sonra sırtüstü uzanıp dinlenebilirsiniz.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Türk Zevist kardeşlerim için çok güzel bir İngilizce sitedeki bu yazıyı dilimize kazandırdım ki Kundalini Yoga'yı iyileşmeleri için kullanabilsinler. Rutinime farklı yogalar eklemeye karar verdim ve Zeus'taki kardeşlerimi de buna teşvik etmeyi amaçladım. Birçok Zevist ruhunu geliştiriyor ve enerjisini yükseltiyor ama enerjinin dolaşmasını sağlayan yogaları ihmal ediyor. Yoga aynı zamanda daha sağlıklı olmamızı sağlar.
Rutinime ekleyeceğim ve Temple of Zeus'ta olmayan yogaları arada sırada sizlerle paylaşmayı planlıyorum.
Sevgiler.
