5 Tibetli Yoga Rutini

[St Ramiss]

Esenlikler, beş tibetli yogamızı hatha yogadan ne kadar süre sonra yapmamız gerekiyor? Hatha yoganın hemen ardından 5 tibetli yoga yapılabilir mi?

 

[Thersthara]

5 Tibet Yogası özünde kasları çalıştıran bir egzersiz niteliğindedir. Hatha yoga daha çok kasları gevşeterek, uzatarak ve esneterek çalışır. İkisi de aynı anda yapılabilir. Arasına vakit koymanıza gerek yok çünkü ikisi de "fiziksel yoga" başlığı altındadır. Hangisini önce yaparsanız yapın. Son olarak her zaman Ceset pozu, yani Şavasana ile bitirin. Düz bir zemin üstüne yatarak 10 dakika boyunca hareketsiz kalın ve bedeninizde artan Biyoelektriğe odaklanın. Tüm yoga seanslarınızı böyle uzanarak bitirmelisiniz.

Şavasana yani Ceset pozu Yoga içerisindeki belki de en önemli poz olabilir. Fiziksel yoganın bedeninizde uyandırdığı biyoelektrik üzerine yatarken meditasyon yapmalısınız. Ruhunuzun gücünü arttıran şey de budur. Meditasyon ve odak yükselişin anahtarıdır.

 

[St Ramiss]

Çok teşekkürler