投稿者 Justice [JG] 2024年1月23日 6:55 AM
以下の瞑想は、1960年代に神経科学者によって行われた研究から派生したものです。これは、精神的な落下効果を誘発することによってトランス状態に入る、より伝統的な方法に代わるものです。私は、何らかの理由でトランス状態に入れないメンバーをたくさん見てきました。この方法をマスターするための良い基礎になることを願っています。コツをつかんで一貫して行えば、このスキルは飛躍的に簡単になります。
この瞑想は、初心者の友人や家族と共有することができます。その効果は、トランス状態を引き起こすだけでなく、メンタル的な明晰さの向上やヒーリングなど、多岐にわたります。表面的にはシンプルに見えますが、この瞑想が教えてくれることには、とてつもない深みと価値があります。
要するに、私たちが「トランス状態に入る」と呼んでいるのは、脳波を意図的に遅くすることです。脳波が遅ければ遅いほど、トランス状態は深くなります。私たちの感覚は、私たちを三次元の現実に接続します。そしてトランスのスキルは、物理的な平面とエネルギーの高次元との間の音量調節の役割を果たします。肉体、問題、責任など、物理的な世界から注意を離せば離すほど、振動、エネルギー、周波数に同調するようになります。
これが、トランスがより高度な瞑想や魔術に不可欠な理由です。霊的な働きを驚異的に増幅させます。
私たちの日常生活では、ほとんどの場合、何かに集中し、注意を必要とする何らかの活動に従事しています。このように物理的な現実に執着することで、私たちの脳は脳波のベータ領域で活動しています。ベータにあるとき、人は完全に目覚めていて、注意力があり、集中力があり、認知的な仕事をすることができます。
ベータは生存とストレス反応にも関連しています。ストレスや心配事が多ければ多いほど、環境や物理的な世界に執着するようになります。この状態での瞑想は非常に難しく、視覚化したりエネルギーを感じたりする能力が外界に集中してしまうからです。自己調整とリラックスができなければなりません。
リラックスし始めると、脳波はアルファへとスローダウンします。アルファはリラックス、創造力、白昼夢などに関連しています。マントラを振動させるという行為は、大多数の人がシータとデルタに深く入ることを妨げるので、ほとんどのパワー瞑想はここで行われます。
シータでは、身体は軽い眠りについていますが、心は目覚めています。ここから潜在意識へのアクセスが始まります。デルタは最も遅い脳波の周波数です。身体は深い眠りにつき、脳の活動はほとんどありません。
では、瞑想に入りましょう。
神経科学者たちは、集中の幅を広げ、空間以外何も感じなくなることで、脳波が遅くなることを突き止めました。トランス状態に入るには、物質的な世界から完全に目を離す必要があり、これには身体も含まれます。肉体の感覚を断ち切るには、何も感じるものがない状態でなければなりません。それができる唯一の方法は、真空か完全な暗闇の中にいることです。あらゆる物質のない空間にいることで、狭い焦点から広い焦点になり、空間を感じるという行為によって、思考や分析を止めることができます。
1. 最初のステップは、体を完全にリラックスさせることです。
トランス状態になるには、身体をリラックスさせることが不可欠なので、楽な姿勢をとらなければなりません。背筋を伸ばして座ってください。そうすれば、［深いトランス状態のように］体が眠ってしまっても、心は覚醒したままでいられます。
手はできるだけ体の近くに置いてください。膝や太ももの上に手を置くと、すぐに疲れて、肩や背中が痛くなり、瞑想が台無しになることがあります。もし望むなら、ディヤーナ・ムドラーを握ってもかまいません。
これはオプションで、瞑想に大きな影響を与えることはありません。ムドラーを行う場合は、両手を股の上に置きます。
足を組んで座っている場合、お尻は膝よりも高い位置にあるべきです。膝が高いと血液がうまく循環せず、眠ってしまいます。お尻を高くするには、クッションや折りたたんだ毛布、枕の上に座るだけです。
準備が整ったら、次の呼吸法を5～10回行います。「4カウント息を吸い、4カウント息を止め、4カウント息を吐く。」4はあくまで目安です。自分が心地よいと感じる数を使ってください。
次に、頭から下に向かって体を精神的にスキャンし始めます。体の各部分を観察しながら、筋肉の緊張に気づき、それをほぐします。体の一部が不快だと感じたら、座り方を最終調整しましょう。
2. 第二のステップは、意識を広げ、空間を感じることです。
この瞑想は、暗い部屋で行うか、目隠しをして行うのが最適です。
目を閉じて、続く漆黒の闇に同調してください。何もイメージしないでください！そこには何も存在しないことを理解してください。あなたの肉体さえも。あなたは単に暗闇の中の意識であり、それ以上のものではありません。
さあ、目もなく、感じる体もないかのように、漆黒の闇の無限の深さを感じてください。繰り返しますが、何もイメージしないで、ただ無限の空間を意識してください。
あなたの前に広がる無限の空間を感じてください。
あなたの後ろにある無限の空間を感じてください。
あなたの両側の無限の空間を感じてください。
あなたの上と下の無限の空間を感じてください。
各方向を感知するのに1～2分かけてください。コツをつかんで、望むなら、一度に複数の方向を感知することもできます。正しくできているかどうかは、必ずわかります。それはまぎれもなく、あなたが感じている方向とつながっている、あるいはわずかに引っ張られている感覚です。
注：自分に焦ったり、イライラしたりすると、脳波がベータになります。この訓練は、頑張って無理にやろうとしてもできません。これは眠りにつくのと同じです。一生懸命やろうとするのではなく、ただリラックスして手放すのです。意識をある方向に向けるのに、手やかかとに力を入れるのと同じような努力は必要ありません。
正しく行えば、深い内なる平和の感覚に打ちひしがれ、心の雑念がなくなるはずです。これは、あなたが軽～中程度のトランス状態にあることを意味します。
ここからトランス状態を深めるには、漆黒の闇の中にとどまり、心の中にどんな考えも浮かべないようにします。漆黒の闇の中にいて、何も考えない時間が長ければ長いほど、自分自身のこと、自分の身体のこと、人生における問題、仕事のことなどを忘れるでしょう。そうすると、脳の回路が活性化しないため、脳波がさらに遅くなります。もしあなたが、自分の人生における人々や問題について考えていることに気づいたら、イライラせずに、ただ暗闇の中に戻ってください。
この瞑想には、脳を自然に再調整する癒しの効果もあります。慢性的なストレスや不安を抱えている人は、しばしば脳のエネルギーが過剰になり、常に過剰な刺激を受けていることが分かっています。逆に、うつ病や注意力、記憶力、協調性、学習などに問題がある人は、一般的に脳（または脳の特定の区域）が正しく機能するのに十分なエネルギーを持っていません。これらのことはすべて脳スキャンで測定されており、この瞑想を継続的に行うことで、多くの人がこれらのアンバランスを修正するのに役立っています。
また、自分の注意をすべて取り戻すことができます。自分の注意をどこに向けるかが、自分のエネルギーをどこに向けるかであることを忘れないでください。もしあなたの注意が人生のあらゆる問題に散らばっていて、物理的な世界に完全に集中しているとしたら、成長したり修復したりするためのエネルギーが内面に残っていないことになります。文字通り、生き延びようとしているのですから。どんな生物も、長時間サバイバルモードで生きることはできません。初めてこの瞑想をしたとき、自分のパワーを取り戻しただけで、エネルギーが湧いてきました。それくらい、私は薄っぺらだったのです。 あなたもそうかもしれません。
これは瞑想や儀式、魔術の前に行うのに最適な練習です。というのも、もしあなたがただ無心にルーンを振動させていて、その意識がビデオゲームか何かに向いているのであれば、どんなワークの効果も著しく弱まるからです。
人がトランス状態を難しいと感じる理由は、もし私たちの95％がプログラムされた行動だとしたら、潜在意識である身体が瞑想のためにじっとしている代わりに、いつものように動き出そうとするのは自然なことだからだと思います。そのような考えが出てきたとき、あなたは実際に正しい瞑想をしているのだということを知ってほしいのです。そう、あなたの体は動物のように蹴ったり、のた打ち回ったりするでしょうが、遅かれ早かれ、あなたに降伏するのです。この時こそ、自分自身と向き合い、打ち勝つ時なのです。
追加情報
本題から逸れたくなかったので、記事の後にこれを書いておきます。脳波について語るとき、ガンマ脳波パターンは圧倒的に不明瞭です。これは記録された中で最も高い周波数帯域で、ベータよりはるかに高いです。ガンマは強い集中力と問題解決に関連しますが、普通の人がこの意識状態を維持するには多くのエネルギーが必要なため、達成するのは困難です。
持続的なガンマ脳波パターンは、チャクラからのエネルギーが脳に自由に流れ込むことができる場合にのみ可能なようです。健康できれいな魂では、エネルギーは自然にベースからクラウンへと流れ、各チャクラを上がるにつれて周波数が高くなります。高周波のエネルギーが常に脳を通過していると、自然にガンマに移行します。
ストレスや生存に伴う高ベータ波が非常に不規則で混沌としているのとは異なり、ガンマ波は整然としていて首尾一貫しています。脳のさまざまな部分が同期し、連動し始めます。これはしばしば超意識と呼ばれます。
これを達成するには、多くの進歩が必要です。たとえあなたのチャクラが完全にクリーンで開いていたとしても、恐れ、恥、罪悪感、トラウマ、抑圧されたセクシュアリティ、そして無数の未解決の問題は、エネルギーを下のチャクラにとどめ、上に流れるのを妨げます。
しかし、一時的にこれを回避し、人生を変えるような体験をすることは可能です。この瞑想を適用し、自分自身のことを完全に忘れるような深いトランス状態に達することで、エネルギーが下部のチャクラで増強されなくなり、クラウンに流れ始める瞬間がやってきます。繰り返しますが、これは根本的な問題をすべて解決するまでの一時的なもので、チャクラがきれいで十分に開いている場合にのみ効果があります。
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参考文献
この記事に書かれていることのほとんどは、ジョー・ディスペンザ博士の多くの偉大な業績と研究からまとめたものです。
オリジナル記事
About Trance — An Alternate Approach [MEDITATION]
ancient-forums.com
以下の瞑想は、1960年代に神経科学者によって行われた研究から派生したものです。これは、精神的な落下効果を誘発することによってトランス状態に入る、より伝統的な方法に代わるものです。私は、何らかの理由でトランス状態に入れないメンバーをたくさん見てきました。この方法をマスターするための良い基礎になることを願っています。コツをつかんで一貫して行えば、このスキルは飛躍的に簡単になります。
この瞑想は、初心者の友人や家族と共有することができます。その効果は、トランス状態を引き起こすだけでなく、メンタル的な明晰さの向上やヒーリングなど、多岐にわたります。表面的にはシンプルに見えますが、この瞑想が教えてくれることには、とてつもない深みと価値があります。
要するに、私たちが「トランス状態に入る」と呼んでいるのは、脳波を意図的に遅くすることです。脳波が遅ければ遅いほど、トランス状態は深くなります。私たちの感覚は、私たちを三次元の現実に接続します。そしてトランスのスキルは、物理的な平面とエネルギーの高次元との間の音量調節の役割を果たします。肉体、問題、責任など、物理的な世界から注意を離せば離すほど、振動、エネルギー、周波数に同調するようになります。
これが、トランスがより高度な瞑想や魔術に不可欠な理由です。霊的な働きを驚異的に増幅させます。
私たちの日常生活では、ほとんどの場合、何かに集中し、注意を必要とする何らかの活動に従事しています。このように物理的な現実に執着することで、私たちの脳は脳波のベータ領域で活動しています。ベータにあるとき、人は完全に目覚めていて、注意力があり、集中力があり、認知的な仕事をすることができます。
ベータは生存とストレス反応にも関連しています。ストレスや心配事が多ければ多いほど、環境や物理的な世界に執着するようになります。この状態での瞑想は非常に難しく、視覚化したりエネルギーを感じたりする能力が外界に集中してしまうからです。自己調整とリラックスができなければなりません。
リラックスし始めると、脳波はアルファへとスローダウンします。アルファはリラックス、創造力、白昼夢などに関連しています。マントラを振動させるという行為は、大多数の人がシータとデルタに深く入ることを妨げるので、ほとんどのパワー瞑想はここで行われます。
シータでは、身体は軽い眠りについていますが、心は目覚めています。ここから潜在意識へのアクセスが始まります。デルタは最も遅い脳波の周波数です。身体は深い眠りにつき、脳の活動はほとんどありません。
では、瞑想に入りましょう。
神経科学者たちは、集中の幅を広げ、空間以外何も感じなくなることで、脳波が遅くなることを突き止めました。トランス状態に入るには、物質的な世界から完全に目を離す必要があり、これには身体も含まれます。肉体の感覚を断ち切るには、何も感じるものがない状態でなければなりません。それができる唯一の方法は、真空か完全な暗闇の中にいることです。あらゆる物質のない空間にいることで、狭い焦点から広い焦点になり、空間を感じるという行為によって、思考や分析を止めることができます。
1. 最初のステップは、体を完全にリラックスさせることです。
トランス状態になるには、身体をリラックスさせることが不可欠なので、楽な姿勢をとらなければなりません。背筋を伸ばして座ってください。そうすれば、［深いトランス状態のように］体が眠ってしまっても、心は覚醒したままでいられます。
手はできるだけ体の近くに置いてください。膝や太ももの上に手を置くと、すぐに疲れて、肩や背中が痛くなり、瞑想が台無しになることがあります。もし望むなら、ディヤーナ・ムドラーを握ってもかまいません。
これはオプションで、瞑想に大きな影響を与えることはありません。ムドラーを行う場合は、両手を股の上に置きます。
足を組んで座っている場合、お尻は膝よりも高い位置にあるべきです。膝が高いと血液がうまく循環せず、眠ってしまいます。お尻を高くするには、クッションや折りたたんだ毛布、枕の上に座るだけです。
準備が整ったら、次の呼吸法を5～10回行います。「4カウント息を吸い、4カウント息を止め、4カウント息を吐く。」4はあくまで目安です。自分が心地よいと感じる数を使ってください。
次に、頭から下に向かって体を精神的にスキャンし始めます。体の各部分を観察しながら、筋肉の緊張に気づき、それをほぐします。体の一部が不快だと感じたら、座り方を最終調整しましょう。
2. 第二のステップは、意識を広げ、空間を感じることです。
この瞑想は、暗い部屋で行うか、目隠しをして行うのが最適です。
目を閉じて、続く漆黒の闇に同調してください。何もイメージしないでください！そこには何も存在しないことを理解してください。あなたの肉体さえも。あなたは単に暗闇の中の意識であり、それ以上のものではありません。
さあ、目もなく、感じる体もないかのように、漆黒の闇の無限の深さを感じてください。繰り返しますが、何もイメージしないで、ただ無限の空間を意識してください。
あなたの前に広がる無限の空間を感じてください。
あなたの後ろにある無限の空間を感じてください。
あなたの両側の無限の空間を感じてください。
あなたの上と下の無限の空間を感じてください。
各方向を感知するのに1～2分かけてください。コツをつかんで、望むなら、一度に複数の方向を感知することもできます。正しくできているかどうかは、必ずわかります。それはまぎれもなく、あなたが感じている方向とつながっている、あるいはわずかに引っ張られている感覚です。
注：自分に焦ったり、イライラしたりすると、脳波がベータになります。この訓練は、頑張って無理にやろうとしてもできません。これは眠りにつくのと同じです。一生懸命やろうとするのではなく、ただリラックスして手放すのです。意識をある方向に向けるのに、手やかかとに力を入れるのと同じような努力は必要ありません。
正しく行えば、深い内なる平和の感覚に打ちひしがれ、心の雑念がなくなるはずです。これは、あなたが軽～中程度のトランス状態にあることを意味します。
ここからトランス状態を深めるには、漆黒の闇の中にとどまり、心の中にどんな考えも浮かべないようにします。漆黒の闇の中にいて、何も考えない時間が長ければ長いほど、自分自身のこと、自分の身体のこと、人生における問題、仕事のことなどを忘れるでしょう。そうすると、脳の回路が活性化しないため、脳波がさらに遅くなります。もしあなたが、自分の人生における人々や問題について考えていることに気づいたら、イライラせずに、ただ暗闇の中に戻ってください。
この瞑想には、脳を自然に再調整する癒しの効果もあります。慢性的なストレスや不安を抱えている人は、しばしば脳のエネルギーが過剰になり、常に過剰な刺激を受けていることが分かっています。逆に、うつ病や注意力、記憶力、協調性、学習などに問題がある人は、一般的に脳（または脳の特定の区域）が正しく機能するのに十分なエネルギーを持っていません。これらのことはすべて脳スキャンで測定されており、この瞑想を継続的に行うことで、多くの人がこれらのアンバランスを修正するのに役立っています。
また、自分の注意をすべて取り戻すことができます。自分の注意をどこに向けるかが、自分のエネルギーをどこに向けるかであることを忘れないでください。もしあなたの注意が人生のあらゆる問題に散らばっていて、物理的な世界に完全に集中しているとしたら、成長したり修復したりするためのエネルギーが内面に残っていないことになります。文字通り、生き延びようとしているのですから。どんな生物も、長時間サバイバルモードで生きることはできません。初めてこの瞑想をしたとき、自分のパワーを取り戻しただけで、エネルギーが湧いてきました。それくらい、私は薄っぺらだったのです。 あなたもそうかもしれません。
これは瞑想や儀式、魔術の前に行うのに最適な練習です。というのも、もしあなたがただ無心にルーンを振動させていて、その意識がビデオゲームか何かに向いているのであれば、どんなワークの効果も著しく弱まるからです。
人がトランス状態を難しいと感じる理由は、もし私たちの95％がプログラムされた行動だとしたら、潜在意識である身体が瞑想のためにじっとしている代わりに、いつものように動き出そうとするのは自然なことだからだと思います。そのような考えが出てきたとき、あなたは実際に正しい瞑想をしているのだということを知ってほしいのです。そう、あなたの体は動物のように蹴ったり、のた打ち回ったりするでしょうが、遅かれ早かれ、あなたに降伏するのです。この時こそ、自分自身と向き合い、打ち勝つ時なのです。
追加情報
本題から逸れたくなかったので、記事の後にこれを書いておきます。脳波について語るとき、ガンマ脳波パターンは圧倒的に不明瞭です。これは記録された中で最も高い周波数帯域で、ベータよりはるかに高いです。ガンマは強い集中力と問題解決に関連しますが、普通の人がこの意識状態を維持するには多くのエネルギーが必要なため、達成するのは困難です。
持続的なガンマ脳波パターンは、チャクラからのエネルギーが脳に自由に流れ込むことができる場合にのみ可能なようです。健康できれいな魂では、エネルギーは自然にベースからクラウンへと流れ、各チャクラを上がるにつれて周波数が高くなります。高周波のエネルギーが常に脳を通過していると、自然にガンマに移行します。
ストレスや生存に伴う高ベータ波が非常に不規則で混沌としているのとは異なり、ガンマ波は整然としていて首尾一貫しています。脳のさまざまな部分が同期し、連動し始めます。これはしばしば超意識と呼ばれます。
これを達成するには、多くの進歩が必要です。たとえあなたのチャクラが完全にクリーンで開いていたとしても、恐れ、恥、罪悪感、トラウマ、抑圧されたセクシュアリティ、そして無数の未解決の問題は、エネルギーを下のチャクラにとどめ、上に流れるのを妨げます。
しかし、一時的にこれを回避し、人生を変えるような体験をすることは可能です。この瞑想を適用し、自分自身のことを完全に忘れるような深いトランス状態に達することで、エネルギーが下部のチャクラで増強されなくなり、クラウンに流れ始める瞬間がやってきます。繰り返しますが、これは根本的な問題をすべて解決するまでの一時的なもので、チャクラがきれいで十分に開いている場合にのみ効果があります。
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参考文献
この記事に書かれていることのほとんどは、ジョー・ディスペンザ博士の多くの偉大な業績と研究からまとめたものです。
オリジナル記事
About Trance — An Alternate Approach [MEDITATION]
About Trance — An Alternate Approach [MEDITATION]
The following meditation is derived from research done by neuroscientists all the way back in the 1960s. It is an alternative to the more traditional way of entering a trance, which is by inducing a mental falling effect. I have seen a lot of members who, due to one reason or another, are unable...
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