Meditasyon rutini, program ve alakalı konular hakkında sorular.

[firtinakusu]

Hepinize esenlikler kardeşlerim, pek zamanım yok, konuları fazla uzatmadan size birkaç soru sormak istiyorum.

Yeni adanmış olmasam da rutinimin bozukluğundan dolayı uzun süredir meditasyon yapmıyordum, kısa bir süre önce 40 günlük programa tekrar başlama kararı aldım ve 2 hafta kadar ilerledim ama yine araya giren işlerden dolayı birkaç gün kaçtı gitti. Sizce bu durumda 40 günlük programa tekrar mı başlayayım, yoksa kaldığım günlerden devam mı edeyim?

Bir de aşırı aktif bir zihnim olduğundan meditasyon yaparken çoğunlukla pür dikkat meditasyona odaklanamıyorum, araya çok fazla çöp düşünce, ses(zihnimde kalan müzikler gibi) ve benzeri şeyler geliyor. Boşluk meditasyonu çok yardımcı oluyor, onu zaten yapıyorum ama bazen çok sinir bozucu oluyor. Sinir bozucu olmasının sebebi ise çöp düşünceler değil; istenmeyen negatif düşünceler. Mesela koruma aurası yaparken altın sarısı enerjileri çektiğimi imgelediğim sırada birden altın sarısı değil de gri enerjileri çekiyormuşum gibi anlık imge oluşuyor, o anda dikkatimi bozul geri odaklanıyorum ama meditasyonu berbat ediyor bu durum. Boşluk meditasyonu haricinde bunun üstesinden gelebileceğim başka çalışma var mı?

Son olarak, son birkaç gündür meditasyon yaparken, sonlara doğru sanki algı seviyem değişiyor, kendime ve aurama daha net odaklanabiliyor ve enerjiyi hissedebiliyorum, sanki "tünel moduna" girmiş gibi oluyor. Yanlışlıkla transa girmiş olabilir miyim? Meditasyonlarda o kadar ilerlemiş birisi değilim henüz, bu yüzden bu olay bende "acaba geçmişten gelen bir yakınlığım mı var" fikrini uyandırdı. Çocukluğumdan beri meditasyona ve ruhaniyete meraklıydım ve Burayı ilk keşfettiğimde gerçek anlamda evimde gibi hissetmiştim, belki de gerçekten bir şekilde kanım çekmiştir.

Değerli cevap ve görüşlerinizi merakla bekliyorum, hepinize iyi günler dilerim, esen kalın.

 

[satou]

Negatif düşünceler sadece biz onları negatif olarak tanımlarsak negatiflerdir. Zihin yapısal olarak pozitif ya da negatif gibi bir ayrım yapmaz. Zihninizi gözlemlemeyi ve anda kalmayı öğrenin, gözlemlemeye ağırlık vererek aslında onları pozitif ya da negatif olarak nitelendirenin siz olduğunu anlayabilirsiniz.

 

[AlterOne]

Hemen hemen aynı şeyleri hisseden birisi olarak zihnimi ana odaklanarak susturuyorum. Aslında carpe diem gibi anı yaşama sözleri bile boşluk meditasyon gibi geliyor bana.

Bunun için Merkür karesi yapılabilir.

 

[Aydinlikyol]

Hepinize esenlikler kardeşlerim, pek zamanım yok, konuları fazla uzatmadan size birkaç soru sormak istiyorum.

Yeni adanmış olmasam da rutinimin bozukluğundan dolayı uzun süredir meditasyon yapmıyordum, kısa bir süre önce 40 günlük programa tekrar başlama kararı aldım ve 2 hafta kadar ilerledim ama yine araya giren işlerden dolayı birkaç gün kaçtı gitti. Sizce bu durumda 40 günlük programa tekrar mı başlayayım, yoksa kaldığım günlerden devam mı edeyim?

Bir de aşırı aktif bir zihnim olduğundan meditasyon yaparken çoğunlukla pür dikkat meditasyona odaklanamıyorum, araya çok fazla çöp düşünce, ses(zihnimde kalan müzikler gibi) ve benzeri şeyler geliyor. Boşluk meditasyonu çok yardımcı oluyor, onu zaten yapıyorum ama bazen çok sinir bozucu oluyor. Sinir bozucu olmasının sebebi ise çöp düşünceler değil; istenmeyen negatif düşünceler. Mesela koruma aurası yaparken altın sarısı enerjileri çektiğimi imgelediğim sırada birden altın sarısı değil de gri enerjileri çekiyormuşum gibi anlık imge oluşuyor, o anda dikkatimi bozul geri odaklanıyorum ama meditasyonu berbat ediyor bu durum. Boşluk meditasyonu haricinde bunun üstesinden gelebileceğim başka çalışma var mı?

Son olarak, son birkaç gündür meditasyon yaparken, sonlara doğru sanki algı seviyem değişiyor, kendime ve aurama daha net odaklanabiliyor ve enerjiyi hissedebiliyorum, sanki "tünel moduna" girmiş gibi oluyor. Yanlışlıkla transa girmiş olabilir miyim? Meditasyonlarda o kadar ilerlemiş birisi değilim henüz, bu yüzden bu olay bende "acaba geçmişten gelen bir yakınlığım mı var" fikrini uyandırdı. Çocukluğumdan beri meditasyona ve ruhaniyete meraklıydım ve Burayı ilk keşfettiğimde gerçek anlamda evimde gibi hissetmiştim, belki de gerçekten bir şekilde kanım çekmiştir.

Değerli cevap ve görüşlerinizi merakla bekliyorum, hepinize iyi günler dilerim, esen kalın.

Gözler kapalı boşluk, meditasyonunu severek yap, zihne odaklan yani kendine, odaklan, düşünceleri önce durdurmayı öğren, bunu yapa yapa rahatla nefes al karından ciğerlerine kadar, nefesini karından başlayarak, bütün ciğerlerindeki nefesi boşalt, vücudunda bir rahatlama gevşeme, olsun, bende bütün tüylerim bazen diken diken oluyor karıncalanma, nefes egzersizleri odaklanmaya yardımcı oluyor, düşünceleri durdur, nefesini çek bekle düşünceler durur, sonra bırak hiç birşey düşünme, o zamanla düşünceleri durdurmayı bilirsin, meditasyonu severek yap, mesala silah kullandıysan bilirsin, tetik düşürürken, nefesini tutarsın onun gibi birşey Esenlikler

 

[Aydinlikyol]

Birde yorgunken meditasyon yapmak, zor enerji gerektiriyor, bu akşam meditasyon yaparken yorgunluktan kafam düşüyor uyuyorum resmen rüya bile görüyorum, hiç tatilim yok, hergün çalışıyorum birde işim ağır, sıva yapıyorum harçla, sürekli hareket, çok yoruluyorum, akşam yemeği de yiyince, ağırlık çöküyor öyle uyuyorum, 1 saat uyusam o bana iyi geliyor, dinç kafayla meditasyon yapıyorum, yorgunken meditasyon adamı uyutuyor,

 

[Daemonica]

Birde yorgunken meditasyon yapmak, zor enerji gerektiriyor, bu akşam meditasyon yaparken yorgunluktan kafam düşüyor uyuyorum resmen rüya bile görüyorum, hiç tatilim yok, hergün çalışıyorum birde işim ağır, sıva yapıyorum harçla, sürekli hareket, çok yoruluyorum, akşam yemeği de yiyince, ağırlık çöküyor öyle uyuyorum, 1 saat uyusam o bana iyi geliyor, dinç kafayla meditasyon yapıyorum, yorgunken meditasyon adamı uyutuyor,

Akşam yemeğini yedikten sonra kısa bir yürüyüş yapın, sonra yatıp uyuyun. Ben öğrencilik yıllarımda yoğun şekilde çalışıyordum, şu zaman diliminde de bazı günler içim dışıma çıkmış gibi hissediyorum fakat yıllardır her gün uykum olmasa bile kendime yarım saat yahut bir saatlik 'kestirme' zamanı yaratıyorum. Dediğiniz gibi meditasyon yaparken daha dinç oluyorsunuz ve bu gerekli, meditasyon sırasında uyuklamak kaçınılması gereken bir davranış.

Lakin şöyle bir şey var, Transa girmek ile meditasyon yapmak arasında fark var; yanlış hatırlamıyorsam eski bir mesajınızda "Hiç Transa girmedim" yazmıştınız. Siz iş nedeniyle çok yorulduğunuz için bu söyleyeceğim ne denli yardımcı olur bilmiyorum fakat benim çok uzun yıllardır süre gelen bir uyku sorunum var, uykusuzluktan perişan olsam bile bilincim bir türlü kapanmıyor. Ben bunu uyumadan önce Transa girmeye çalışarak çözmüştüm, bu sayede hem Transa girmem kolaylaştı hem de uyku sorunum önemli ölçüde çözüldü.

 

[Aydinlikyol]

Akşam yemeğini yedikten sonra kısa bir yürüyüş yapın, sonra yatıp uyuyun. Ben öğrencilik yıllarımda yoğun şekilde çalışıyordum, şu zaman diliminde de bazı günler içim dışıma çıkmış gibi hissediyorum fakat yıllardır her gün uykum olmasa bile kendime yarım saat yahut bir saatlik 'kestirme' zamanı yaratıyorum. Dediğiniz gibi meditasyon yaparken daha dinç oluyorsunuz ve bu gerekli, meditasyon sırasında uyuklamak kaçınılması gereken bir davranış.

Lakin şöyle bir şey var, Transa girmek ile meditasyon yapmak arasında fark var; yanlış hatırlamıyorsam eski bir mesajınızda "Hiç Transa girmedim" yazmıştınız. Siz iş nedeniyle çok yorulduğunuz için bu söyleyeceğim ne denli yardımcı olur bilmiyorum fakat benim çok uzun yıllardır süre gelen bir uyku sorunum var, uykusuzluktan perişan olsam bile bilincim bir türlü kapanmıyor. Ben bunu uyumadan önce Transa girmeye çalışarak çözmüştüm, bu sayede hem Transa girmem kolaylaştı hem de uyku sorunum önemli ölçüde çözüldü.

Benim uyku, sorunum yok şöyle, bir şeye kızarsam üzülürsem o gece uyuyamam, sm normalde uyku sorunum yok, zaten yoruluyorum,ben inşaat işleri yapıyorum, ne kadar boyacı olsamda, duvar örme asma tavan, bunun malzemesi cartı curtu, hep sırtımda taşıyorum, öyle keyfi yürüyüş yapacak zamanın yok, ben kendimi aşırı yoruyorum, normal bir yeni yetme bir genç bile bu tempoya 1 2 gün dayanabilir, pazarım yok hiç tatil yaz kış, olduğum yerde uyuya kalıyorum

 

[firtinakusu]

Negatif düşünceler sadece biz onları negatif olarak tanımlarsak negatiflerdir. Zihin yapısal olarak pozitif ya da negatif gibi bir ayrım yapmaz. Zihninizi gözlemlemeyi ve anda kalmayı öğrenin, gözlemlemeye ağırlık vererek aslında onları pozitif ya da negatif olarak nitelendirenin siz olduğunu anlayabilirsiniz.

Hemen hemen aynı şeyleri hisseden birisi olarak zihnimi ana odaklanarak susturuyorum. Aslında carpe diem gibi anı yaşama sözleri bile boşluk meditasyon gibi geliyor bana.

Bunun için Merkür karesi yapılabilir.

Cevaplarınız ve çözümleriniz için çok teşekkür ediyorum. Bu arada 40 günlük programda birkaç günü kaçırmak en baştan başlamayı gerektiriyormuş, JoSWiki de öyle yazıyor, ben de baştan başladım. Tekrardan teşekkür ediyorum, esen kalın.

 

[Daemonica]

Benim uyku, sorunum yok şöyle, bir şeye kızarsam üzülürsem o gece uyuyamam, sm normalde uyku sorunum yok, zaten yoruluyorum,ben inşaat işleri yapıyorum, ne kadar boyacı olsamda, duvar örme asma tavan, bunun malzemesi cartı curtu, hep sırtımda taşıyorum, öyle keyfi yürüyüş yapacak zamanın yok, ben kendimi aşırı yoruyorum, normal bir yeni yetme bir genç bile bu tempoya 1 2 gün dayanabilir, pazarım yok hiç tatil yaz kış, olduğum yerde uyuya kalıyorum

Dediğiniz şey benim sorunuma benziyor; ben de üzgün-kızgınsam uyuyamam. Sorun şu ki geceleri muhtemelen hep üzgün-kızgın oluyorum. Başımı yastığa koyduğumda aklıma bir soru geliyor, o soruya karşıt cevap; karşıt cevaba karşıt cevap vere vere döngüye giriyorum; en sonunda iş kendi kendime tartışıp kavga etmeye dönüşüyor ki saat gece 1 de yattığımı varsayarsak kimi zaman 4-5'e kadar bu yüzden uyanık kalıyorum. Bir psikoterapiste gitsem çözülecek iş ama saçma önyargılar ve kariyerim için çalışmaktan bunu yapmayı uzun süredir erteleyip duruyorum.

Uyku düzeni çok önemli bir şey, bende bir süredir o da yok; uyku düzenim varken uyku sorunu da biraz düzeliyor diyebilirim. Uykusuz olunca enerji hissetmekte, transa veya atmosfere girmekte zorlanıyorum ki bu da iyi bir şey değil. Üstelik uyku insan psikolojisini çok etkileyen bir şeydir, uyku sorunu varsa yavaş yavaş dahi olsa psikolojik açıdan çöküyorsunuz. Burada kendi deneyimlerimi uzun uzun anlatamam ama bir noktadan sonra maalesef insan toplumdan da uzaklaşıp hayvan gibi yaşamaya başlıyor, bu uzak durulması gereken bir şey. Misal ben yapı ve hayat tarzı dolayısıyla bu duruma çekilmeye daha müsaidim, bu yüzden ekstra dikkatli olmam gerekiyor.

 

[Aydinlikyol]

Dediğiniz şey benim sorunuma benziyor; ben de üzgün-kızgınsam uyuyamam. Sorun şu ki geceleri muhtemelen hep üzgün-kızgın oluyorum. Başımı yastığa koyduğumda aklıma bir soru geliyor, o soruya karşıt cevap; karşıt cevaba karşıt cevap vere vere döngüye giriyorum; en sonunda iş kendi kendime tartışıp kavga etmeye dönüşüyor ki saat gece 1 de yattığımı varsayarsak kimi zaman 4-5'e kadar bu yüzden uyanık kalıyorum. Bir psikoterapiste gitsem çözülecek iş ama saçma önyargılar ve kariyerim için çalışmaktan bunu yapmayı uzun süredir erteleyip duruyorum.

Uyku düzeni çok önemli bir şey, bende bir süredir o da yok; uyku düzenim varken uyku sorunu da biraz düzeliyor diyebilirim. Uykusuz olunca enerji hissetmekte, transa veya atmosfere girmekte zorlanıyorum ki bu da iyi bir şey değil. Üstelik uyku insan psikolojisini çok etkileyen bir şeydir, uyku sorunu varsa yavaş yavaş dahi olsa psikolojik açıdan çöküyorsunuz. Burada kendi deneyimlerimi uzun uzun anlatamam ama bir noktadan sonra maalesef insan toplumdan da uzaklaşıp hayvan gibi yaşamaya başlıyor, bu uzak durulması gereken bir şey. Misal ben yapı ve hayat tarzı dolayısıyla bu duruma çekilmeye daha müsaidim, bu yüzden ekstra dikkatli olmam gerekiyor.

Ben öyle uyuyorumki, bütün kızdıklarıma küfür ediyorum, bu temmuzda yazın 20 binlira paramı vermedi, evini boyattı, eşeklik bende sineye çektim, boşver dedim kendi kendime veren el alan elden üstündür, dedim bir ara ritüel yapıp o adamı ve karısını ŞEYTAN babaya şikayet etcem, evlerini bayattılar bana paramı vermediler, ozamanlar gece uykularım kaçtı, ben zaten ameleyim akşama kadar yoruluyorum, birde paramı vermiyorlar uykularım kaçıyor, onunda uykuları kaçsın, parasını alamasın, bunlar insanmı yav, şimdi unuttum şuan uyuyorum, ne düşünecem ŞEYTAN babaya onu bir şikayet edeyim, şikayet ederken ağlayarak şikayet etcem... genede yılmadım bu yaz harıl harıl çalıştım o dirayet var bende iyi geceler Kayre SATAN!