Esenlikler
Öncelikle, https://spirituelsatanizm.org/hatha-yoga/ burayı okuyabilirsiniz.
Ben de daha yeniyim, bu konuda ben de soru sordum ve kesin bir cevap yok.Sadece, hareketleri rahatlayarak yapın ve nefes alırken kendinizi zorlamayın, düzenli be sakince nefes alın.Şahsen ben nefes alırken çakralarımı imgeliyorum sırayla, enerji çektiğimi imgeliyorum.