投稿者 Lydia » 2021年5月2日（日） 8:18 am
(この記事は主に、ヨガの経験があまりない人を対象としています。)
私たちは、ヨガや霊性が堕落してしまったことを知っています。特に、下位のチャクラを無視したり、第6チャクラを無視したり、第3の目を強調しすぎたりしていることです。JoSで述べられているように、すべてのチャクラは開いていて、正しく機能している必要があります。チャクラがブロックされたままだと、クンダリーニの蛇は上昇できません。
多くのクンダリーニヨガのクリヤ（セッション）は、実際にはそれぞれのチャクラを単独またはグループで鍛えます。その一つがベースチャクラで、本来ならばベース自体に動きの焦点を当てるべきです。しかし、その代わりに、第3の目に焦点を当てるように指示されます。これでは、ベースが正しく力を発揮できません。エネルギーは焦点のあるところに行きます。ベース・チャクラに働きかけるなら、他のチャクラではなく、そのチャクラに焦点を当てるべきです。
第3の目に集中することで、修練者は霊的に弱くなり、バランスを失ってしまいます。特に、第3の目は、ヨガでは完全に無視されている第6チャクラの延長線上にあります。そのチャクラを完全に無視したまま、延長部分を重点的に鍛えることはできません。
第3の目はアストラルヴィジョンなどを司りますが、知恵や直感、そして真の「内なる目」を可能にするのは第6です。私の意見では、多くのヨガをする人やニューエイジの人々が敵の嘘やドグマを完全に信じているのはそのためです。彼らは、呪文や思考形態に影響されますが、それが呪文や思考形態であることを理解できません。ヨガや瞑想やプラナヤム（呼吸法）の練習で進歩しても、サタンが人類の真の創造神であることや、肉を食べたりセックスしたりする必要があること、「キリスト意識」を持つことが病気や悪であること、「欲望がない」状態になってはいけないことなどを理解できないのです。
ヨガ（ハタまたはクンダリーニ）をするときは、チャクラに集中するか、少なくともアーサナでは肉体に集中してください。ヨガは魂と身体全体を鍛えるものなので、第3の目だけに全ての焦点を当てないでください。
霊的な要素が全くなく、自分のチャクラがどこにあるのかわからないという人でも、ヨガをするだけでチャクラが開き、エネルギーが入ってくるので、継続してチャクラの感覚をつかむことができます。クンダリーニヨガの脊椎のシリーズはこの点で素晴らしく、1つのポーズにつきわずか18回の反復から始められます。身体には144,000個のナディがありますが、ハタはナディのエネルギーブロックを解放するので、いろいろな意味でさらに重要です。（頻繁に新しいアーサナを試してみて、自分に合うかどうか試してみてください。)
ヨガでの呼吸法について。ハタの場合は、息を十分に吸うことが大切です。ほとんどのポーズでは、最大容量の80～90％を吸って、10～20％を吐くのが一般的な目安です。肺活量を40～60％に保ったまま、ただ浅く息をするのはやめましょう。このような呼吸をしている人の多くは、運動不足やデスクワーク、ソファに座ってうつむき加減になっていることが原因です。
多くのハタでは、海洋の呼吸として知られるウジャイ呼吸を行います。この呼吸法は、体全体の治癒を助け、脳波を遅くしてアーサナ中のトランス状態を可能にすると言われています。もちろん、プラナヤムは慎重に行い、徐々に増やしていき、決して無理をしないようにしてください。警告はJoSに書かれています。プラナヤムを行う際には、快適なアーサナに入ってから数ラウンド行い、その後通常の呼吸に切り替え、また別のアーサナで試してみてください。
呼吸を気にしてストレスを溜めないように、ゆっくりとリラックスしてください。また、ハタのセッションの最初に、マットに座って交互に鼻孔呼吸をすることで、魂のバランスを整えることも非常に有効です。
クンダリーニヨガに関しては、火の呼吸に重きを置いています。そのためには、ゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。多くのクリヤ（脊柱のシリーズとして知られているものを除く）は1時間続きますが、火の呼吸はそのうちの30～40分にあたります。ビデオやクラスに沿って行う場合は、決して自分ができる範囲を超えて無理をしないようにしてください。また、必要に応じてすぐに通常の呼吸に切り替えてください。私の場合は、最初に火の呼吸を5～10秒ほど行い、その後はずっと通常の呼吸に切り替えました。私はゆっくりと、しかし着実にステップアップしていきました。
ハタヨガについて、私がお勧めするPDF形式で無料ダウンロードできるとても良い本がありますので、以下にリンクしておきます。この本の最初の部分は飛ばして、61ページ以降に進むことができます。この本では、ポーズごとに体のさまざまな部分が明確に指示されていて、複数の角度から見た写真も掲載されているので、それぞれのポーズを360度見渡すことができます。この本は私の練習に大きな変化をもたらしました。
BKS アイアンガー：ホリスティック（全身的）な健康への道
https://www.pdfdrive.com/the-path-to-holistic-health-e33410299.html
最近も投稿しましたが、もう一度投稿しておきます。このビデオは、KY脊柱のシリーズのビデオです。最後に15分間のシャバーサナ（屍のポーズ）があるので、自分がどれだけ横になっているか気にせずに続けられます。
https://www.youtube.com/watch?v=evmO1igrgyc
最後に、ヨガをするときのコツをひとつ。アーサナの数を数えたくない場合は、心の中で「SaTaNaMa」とゆっくりと吸っても吐いても唱えて、例えば1つのアーサナにつき4ラウンドしてみましょう。しかし、自分が快適だと思う以上にアーサナを保持することはなく、必要だと感じたときにアーサナから抜け出すようにしましょう。
サタンは私たちにヨガの知識を与えました。ヨガは、癒し、進歩、そして力を与えてくれます。
オリジナル記事
Yoga: Focus, Breath
https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=56153
(この記事は主に、ヨガの経験があまりない人を対象としています。)
私たちは、ヨガや霊性が堕落してしまったことを知っています。特に、下位のチャクラを無視したり、第6チャクラを無視したり、第3の目を強調しすぎたりしていることです。JoSで述べられているように、すべてのチャクラは開いていて、正しく機能している必要があります。チャクラがブロックされたままだと、クンダリーニの蛇は上昇できません。
多くのクンダリーニヨガのクリヤ（セッション）は、実際にはそれぞれのチャクラを単独またはグループで鍛えます。その一つがベースチャクラで、本来ならばベース自体に動きの焦点を当てるべきです。しかし、その代わりに、第3の目に焦点を当てるように指示されます。これでは、ベースが正しく力を発揮できません。エネルギーは焦点のあるところに行きます。ベース・チャクラに働きかけるなら、他のチャクラではなく、そのチャクラに焦点を当てるべきです。
第3の目に集中することで、修練者は霊的に弱くなり、バランスを失ってしまいます。特に、第3の目は、ヨガでは完全に無視されている第6チャクラの延長線上にあります。そのチャクラを完全に無視したまま、延長部分を重点的に鍛えることはできません。
第3の目はアストラルヴィジョンなどを司りますが、知恵や直感、そして真の「内なる目」を可能にするのは第6です。私の意見では、多くのヨガをする人やニューエイジの人々が敵の嘘やドグマを完全に信じているのはそのためです。彼らは、呪文や思考形態に影響されますが、それが呪文や思考形態であることを理解できません。ヨガや瞑想やプラナヤム（呼吸法）の練習で進歩しても、サタンが人類の真の創造神であることや、肉を食べたりセックスしたりする必要があること、「キリスト意識」を持つことが病気や悪であること、「欲望がない」状態になってはいけないことなどを理解できないのです。
ヨガ（ハタまたはクンダリーニ）をするときは、チャクラに集中するか、少なくともアーサナでは肉体に集中してください。ヨガは魂と身体全体を鍛えるものなので、第3の目だけに全ての焦点を当てないでください。
霊的な要素が全くなく、自分のチャクラがどこにあるのかわからないという人でも、ヨガをするだけでチャクラが開き、エネルギーが入ってくるので、継続してチャクラの感覚をつかむことができます。クンダリーニヨガの脊椎のシリーズはこの点で素晴らしく、1つのポーズにつきわずか18回の反復から始められます。身体には144,000個のナディがありますが、ハタはナディのエネルギーブロックを解放するので、いろいろな意味でさらに重要です。（頻繁に新しいアーサナを試してみて、自分に合うかどうか試してみてください。)
ヨガでの呼吸法について。ハタの場合は、息を十分に吸うことが大切です。ほとんどのポーズでは、最大容量の80～90％を吸って、10～20％を吐くのが一般的な目安です。肺活量を40～60％に保ったまま、ただ浅く息をするのはやめましょう。このような呼吸をしている人の多くは、運動不足やデスクワーク、ソファに座ってうつむき加減になっていることが原因です。
多くのハタでは、海洋の呼吸として知られるウジャイ呼吸を行います。この呼吸法は、体全体の治癒を助け、脳波を遅くしてアーサナ中のトランス状態を可能にすると言われています。もちろん、プラナヤムは慎重に行い、徐々に増やしていき、決して無理をしないようにしてください。警告はJoSに書かれています。プラナヤムを行う際には、快適なアーサナに入ってから数ラウンド行い、その後通常の呼吸に切り替え、また別のアーサナで試してみてください。
呼吸を気にしてストレスを溜めないように、ゆっくりとリラックスしてください。また、ハタのセッションの最初に、マットに座って交互に鼻孔呼吸をすることで、魂のバランスを整えることも非常に有効です。
クンダリーニヨガに関しては、火の呼吸に重きを置いています。そのためには、ゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。多くのクリヤ（脊柱のシリーズとして知られているものを除く）は1時間続きますが、火の呼吸はそのうちの30～40分にあたります。ビデオやクラスに沿って行う場合は、決して自分ができる範囲を超えて無理をしないようにしてください。また、必要に応じてすぐに通常の呼吸に切り替えてください。私の場合は、最初に火の呼吸を5～10秒ほど行い、その後はずっと通常の呼吸に切り替えました。私はゆっくりと、しかし着実にステップアップしていきました。
ハタヨガについて、私がお勧めするPDF形式で無料ダウンロードできるとても良い本がありますので、以下にリンクしておきます。この本の最初の部分は飛ばして、61ページ以降に進むことができます。この本では、ポーズごとに体のさまざまな部分が明確に指示されていて、複数の角度から見た写真も掲載されているので、それぞれのポーズを360度見渡すことができます。この本は私の練習に大きな変化をもたらしました。
BKS アイアンガー：ホリスティック（全身的）な健康への道
https://www.pdfdrive.com/the-path-to-holistic-health-e33410299.html
最近も投稿しましたが、もう一度投稿しておきます。このビデオは、KY脊柱のシリーズのビデオです。最後に15分間のシャバーサナ（屍のポーズ）があるので、自分がどれだけ横になっているか気にせずに続けられます。
https://www.youtube.com/watch?v=evmO1igrgyc
最後に、ヨガをするときのコツをひとつ。アーサナの数を数えたくない場合は、心の中で「SaTaNaMa」とゆっくりと吸っても吐いても唱えて、例えば1つのアーサナにつき4ラウンドしてみましょう。しかし、自分が快適だと思う以上にアーサナを保持することはなく、必要だと感じたときにアーサナから抜け出すようにしましょう。
サタンは私たちにヨガの知識を与えました。ヨガは、癒し、進歩、そして力を与えてくれます。
オリジナル記事
Yoga: Focus, Breath
https://www.ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=56153
